夏威夷果一天吃几个比较好?夏威夷果的功效与作用

夏威夷果一天吃几个比较好?

一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果比较合适，如果过多食用会使患者出现以下症状：

1、上火。夏威夷果水分含量少，且是经过烘制炒香所制作而成，性质偏热，如果吃太多的夏威夷果容易使患者出现喉咙痛、牙龈肿痛等上火症状。

2、消化不良。夏威夷果果粒坚硬，且含油脂、蛋白质丰富，不太容易消化，消化力弱人士吃太多会导致消化不良。

3、肥胖。夏威夷果中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物，热量含量很高，食用过多夏威夷果，就会造成脂肪堆积，使患者出现肥胖症状。

4、腹泻。夏威夷果当中含有的油分很高，具有润肠的作用，吃太多，就会使患者出现拉肚子现象。

夏威夷果的功效与作用?

保护血管、抗衰老、强筋壮骨

夏威夷果中含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以降低血液中的密度脂蛋白脂固醇含量，可用于防治心血管疾病。夏威夷果中富含维生素E，能够抵抗自由基，保护皮肤免受紫外线和污染，达到减少皱纹抗衰老的作用。夏威夷果中含有的油酸可以促进机体对钙、磷、锌的吸收，提高骨密度，预防骨质疏松